蓝莓富含抗氧化剂如花青素和维生素C，能够有效对抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。这有助于改善卵子的质量，增强其活力。加之，蓝莓还含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进营养吸收。2. 草莓
草莓同样富含维生素C和其他抗氧化物质，能提升免疫力，减少炎症反应。
它还含有叶酸，对胎儿神经管发育至关重要，于是在备孕期间适量食用草莓是有益的。3. 橙子
橙子是维生素C的良好来源，维生素C不仅有助于增强免疫系统，还能促进铁元素的吸收。铁对于红细胞生成非常重要，而充足的红细胞可以确保氧气和营养物质顺利输送到卵巢，支持卵泡发育。4. 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、E以及叶酸等营养成分，这些都对卵子的健康有积极作用。维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以保护细胞膜不受损害；叶酸则有助于预防胎儿畸形。
5. 苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，着重于钾和镁，它们参与调节体内的电解质平衡，维持心脏正常功能，并且有助于缓解压力。适当吃些苹果还可以增加饱腹感，避免暴饮暴食带来的体重波动问题。6. 葡萄柚
葡萄柚含有类黄酮、维生素A、B族维生素和大量水分，有助于清除体内毒素，保持内分泌系统的稳定。不过需要注意的是，葡萄柚可能与某些药物发生相互作用，所以在服用任何药物时应先咨询医生意见。7. 樱桃
樱桃中的褪黑激素可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。
良好的睡眠状态有利于荷尔蒙分泌规律化，故而促进卵泡成熟。相辅而行，樱桃也含有一定量的铁元素，有助于预防贫血。8. 香蕉
香蕉是高钾低钠的食物，适合用来补充体力消耗后的能量。钾对于维持心肌收缩力和平滑肌张力有着重要意义，间接影响到生殖器官的功能运作。另外需要指出，香蕉所含有的色氨酸可以转化为血清素，使人情绪愉悦，减轻焦虑感。9. 石榴
石榴汁被认为具有抗 衰 老功效，其所含的多酚类化合物能显著降低体内雌激素水平下降的速度，进而延缓卵巢衰老进程。
而且石榴籽油中含有的植物甾醇也有助于调节月经周期，提高受孕几率。控制摄入量：虽然上述水果有益健康，但过量食用可能会引发糖分摄入过多，引发血糖波动或其他不良反应。建议每天适量食用新鲜水果，避免过度依赖果汁或加工制品。注意清洗：所有水果在食用前都应该彻底洗净，以去除农药残留和其他污染物。如果可能的话，尽量选择有机种植的产品，减少化学物质暴露的风险。避免空腹食用：某些水果如柿子、山楂等不宜空腹食用，以免刺激胃黏膜引起不适。
较好是在饭后半小时左右享用。根据个人体质调整：每个人的身体状况不同，在选择水果时也要考虑自身特点。例如，寒性体质的人应该少吃寒凉性质的水果，而热性体质者则要谨慎对待温热性质的水果。